Regressão do sono de 12 meses

No primeiro aniversário de um bebê, os pais muitas vezes ficam surpresos com o quanto seu filho cresceu e se desenvolveu. Além de ficarem maiores, mais ativos e mais responsivos, muitas crianças de 12 meses apresentaram progresso em uma área de grande importância para os pais: o sono.

Mas os padrões de sono das crianças nessa idade ainda podem passar por altos e baixos. Mesmo os bebês que começaram a dormir durante a noite podem repentinamente lutar para adormecer ou acordar com frequência durante a noite.

Quando os bebês parecem dar um passo para trás em suas rotinas de sono, isso é frequentemente referido como uma regressão do sono. Embora as regressões do sono possam acontecer em muitos pontos, é comum que uma surja por volta da marca dos 12 meses.

As regressões do sono geralmente não são um problema duradouro. Além disso, saber o que pode provocar regressões do sono e como lidar com elas pode permitir que os pais apoiem melhor o sono de seus filhos.

Como o sono de uma criança muda por volta dos 12 meses?

À medida que a criança fica mais velha, a tendência em seu padrão de sono é em direção a períodos de sono mais longos. Uma proporção maior de seu sono total acontece à noite, embora continuem cochilando durante o dia. À medida que completam um ano, as crianças precisam de menos sono total a cada dia, a recomendação para crianças de 1 a 2 anos é para 11-14 horas totais diárias .

Muitos bebês começam a dormir durante a noite por volta dos seis meses de idade, mas isso está longe de ser universal. O desenvolvimento do sono em bebês é altamente variável , tantos padrões de sono das crianças não seguem esse cronograma. Por exemplo, um estudo descobriu que apenas 72% das crianças de 12 meses dormiam por seis ou mais horas consecutivas à noite . Como resultado, embora os pais devam esperar ver uma tendência de sono noturno cada vez mais prolongado, muitos não terão tanta sorte.

Claro, essas flutuações do sono ocorrem ao lado uma tremenda mudança em outros aspectos do desenvolvimento . Crianças de um ano mostram maior envolvimento emocional, comunicação aumentada, habilidades cognitivas aprimoradas e habilidades físicas expandidas, incluindo passar mais tempo em pé e passeando (andando segurando nos móveis). Estes e outros marcos de desenvolvimento podem influenciar a atividade diurna e o sono noturno de um bebê.

O que causa uma regressão do sono de 12 meses?

Por volta do primeiro aniversário, algumas crianças enfrentam uma nova série de dificuldades para dormir. Esta regressão de 12 meses pode acontecer independentemente de qual foi a experiência anterior de sono da criança.

Determinar uma única causa de uma regressão do sono é um desafio porque pode ser afetada por vários fatores. Dada a diversidade de mudanças que uma criança está experimentando, normalmente é difícil escolher um único motivo pelo qual ela está tendo problemas de sono.

Os contribuintes para uma regressão do sono de 12 meses incluem:

• Inquietação e superestimulação relacionadas ao crescimento físico e aumento dos níveis de atividade
• Ansiedade de separação que aumenta com o desenvolvimento emocional e social elevado
• Dentição e dor e desconforto associados
• Ajuste a novos padrões de sono, horários ou treinamento do sono
• Embora não seja comum nesta idade, algumas crianças podem começar a ter pesadelos

Todas as crianças têm uma regressão do sono de 12 meses?

Nem todas as crianças de um ano experimentarão uma regressão do sono. O desenvolvimento do sono em bebês é altamente variável, portanto, os padrões de sono de muitas crianças não seguem a mesma linha do tempo. Por exemplo, um estudo descobriu que apenas 72% das crianças de 12 meses dormiam por seis ou mais horas consecutivas à noite. Enquanto as regressões do sono de 12 meses afetam algumas crianças, outras podem ver seu sono melhorar ou permanecer basicamente o mesmo nessa idade.

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Quais são os sintomas de uma regressão do sono de 12 meses?

Os sintomas de uma regressão do sono de 12 meses podem assumir várias formas. Mais comumente, os pais notarão:

• Acordar com mais frequência durante a noite
• Ser agitado e ter dificuldade em se acalmar e voltar a dormir após acordar à noite
• Mostrando agitação, choro ou resistência ao sono na hora de dormir
• Tirar cochilos mais longos durante o dia

Quanto tempo duram os sintomas de uma regressão do sono de 12 meses?

Na maioria dos casos, os sintomas de uma regressão do sono de 12 meses não duram mais do que algumas semanas, no entanto, a situação de cada criança é diferente. A duração de uma regressão do sono pode depender dos fatores que a causam, dos hábitos de sono e do ambiente de uma criança de um ano, e de seu desenvolvimento geral.

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Como os pais podem lidar com os problemas de sono em uma criança de um ano?

Raramente há uma única solução para pôr fim à regressão do sono de 12 meses. No entanto, os pais que usam essa oportunidade para se concentrar em hábitos de sono positivos podem ajudar a pavimentar o caminho para que seus filhos durmam bem à medida que crescem. Para fortalecer esses hábitos , considere o seguinte:

• Tenha uma rotina consistente antes de dormir. A pesquisa demonstra que uma rotina estável pode torná-lo mais fácil para as crianças adormecerem e continuarem dormindo . Como parte desse processo, certifique-se de que seu filho tenha tempo para relaxar, ficar confortável e dizer boa noite.
• Mantenha uma programação de sono estável. Se você seguir uma programação consistente para cochilos e dormir à noite, isso pode ajudar seu filho a se ajustar e a ficar pronto para dormir.
• Permitir um item favorito na cama. Um brinquedo ou bicho de pelúcia pode ser uma fonte de conforto, mas certifique-se de que não seja um risco de asfixia.
• Elimine barreiras para dormir. O excesso de ruído, luz ou estimulação pode tornar difícil para seu filho de um ano adormecer, continuar dormindo ou se acalmar durante a noite.
• Torne o dia mais ativo. Fornecer ao seu filho muitas atividades durante o dia, especialmente se envolver a exposição à luz natural, pode ajudar a promover um ritmo circadiano saudável que reforça o sono durante a noite.

Essas dicas, embora úteis, não são uma garantia. Apesar de segui-los, você pode descobrir que seu filho continua a ter problemas para dormir. A criança pode levar algum tempo para se estabelecer em um padrão de sono saudável, portanto, tente ter paciência e seguir essas práticas recomendadas.

Enfrentando o despertar noturno e a ansiedade de separação

É compreensível querer responder assim que seu filho gritar, mas isso pode ser contraproducente a longo prazo se ele não aprender a se acalmar e se acalmar. Tente esperar um curto período antes de responder, a fim de encorajá-los a voltar a dormir por conta própria.

Muitas crianças de um ano lutam com ansiedade de separação . Gritar pode ser a resposta deles sempre que você se mudar para muito longe. Várias estratégias pode ajudar com este problema:

• Ao tranquilizar seu filho durante a noite, não acenda as luzes, não o tire da cama ou forneça estímulo
• Tente evitar chegar muito perto ao verificar seu filho, e cada vez que você verificar como ele está, fique um pouco mais longe da cama
• Sempre use o mesmo ritual de despedida que envolve um sorriso ou outra demonstração de calor
• Pratique a separação durante o dia com curtos períodos de intervalo, incluindo o tempo que seu filho passa com outro adulto de confiança

Lidar com a ansiedade da separação pode ser difícil para os pais porque eles passaram muito tempo desenvolvendo carinho com seus filhos. Mas ter uma abordagem consistente para reduzir a ansiedade da separação pode permitir que seu filho se acalme e tenha menos problemas de sono.

Gerenciando problemas de sono na dentição

A dentição pode ser uma luta contínua para os pais, especialmente quando causa confusão na hora de dormir. Algumas estratégias para dar alívio a uma criança com dentição incluem:

• Fornecendo um anel de dentição ou outro objeto macio e fresco para mastigar
• Massageando as gengivas com uma toalha úmida e fria
• Fornecimento de medicamentos, como paracetamol, se aprovado pelo pediatra do seu filho

Quando os pais devem conversar com um médico sobre problemas de sono em uma criança de um ano?

Perguntas ou preocupações sobre o sono do seu filho podem sempre ser levantadas nos check-ins regulares. Como a maioria das regressões do sono desaparece rapidamente, raramente são um problema sério. Converse com o pediatra se os problemas de sono forem graves, durarem mais do que algumas semanas, ou se você observe outras mudanças tal como:

• Falta de crescimento
• Falta de ganho de peso
• Respiração anormal ou ronco durante o sono
• Principais mudanças nos hábitos relacionados à alimentação, micção ou movimentos intestinais

Autocuidado para os pais

Ser pai é difícil e é importante lembrar que o sono de nenhum bebê é perfeito. Dificuldades de sono ocasionais são normais e não são um reflexo dos pais ou de seus filhos. Definir expectativas razoáveis ​​e não ser muito duro consigo mesmo são partes importantes do autocuidado dos pais.

Além disso, reserve um tempo para refletir se você está atendendo às suas próprias necessidades de saúde, incluindo se está dormindo o sono de que precisa. Se não, pense em como você pode, reserve um tempo para si mesmo para que possa ser saudável e fornecer o melhor suporte para seu filho.

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