Regressão do sono de 18 meses

Aos 18 meses, a maioria das crianças está andando e falando, marcos importantes que refletem o profundo desenvolvimento que ocorre quando bebês e crianças pequenas. O sono é um dos principais contribuintes para esse desenvolvimento. E aos 18 meses, a maioria dos pais já viu seu filho passar por várias fases de qualidade do sono.

Em comparação com bebês, geralmente dormem durante a noite com mais consistência. No entanto, sua tendência para melhorar o sono pode chegar a um obstáculo por volta dos 18 meses - um ponto em que muitas crianças sofrem um padrão normal de sono chamado de regressão do sono.

Uma regressão do sono pode significar problemas na hora de dormir ou acordar durante a noite. Embora os altos e baixos nos padrões de sono sejam normais, eles podem ser um desafio para os pais. Na maioria dos casos, porém, uma regressão do sono de 18 meses tem vida curta, especialmente quando os pais mantêm hábitos de sono saudáveis.



Como o sono de uma criança muda por volta dos 18 meses?

Aos 18 meses, a criança já está na fase de desenvolvimento de bebês, trazendo mudanças notáveis em suas habilidades físicas, habilidades mentais e evolução emocional. O sono ajuda a alimentar esse desenvolvimento, e as crianças precisam de um total de 11 a 14 horas de sono por dia, de acordo com recomendações de especialistas .



Essa quantidade de sono é geralmente composta por um período de sono noturno e um cochilo durante o dia. Como isso indica, a maioria dos jovens de 18 meses dorme a noite toda, mas os padrões de sono individuais em crianças muito pequenas podem variar significativamente .



Parte da razão pela qual pode haver diferenças de uma criança para outra é que o sono está ligado a outros processos de desenvolvimento. É normal que crianças de 18 meses ganhem mobilidade e se tornem mais comunicativas, incluindo uma capacidade elevada, embora temida, de dominar a palavra não. As reações emocionais se aprofundam, potencialmente causando ou aumentando ansiedade de separação . Ao mesmo tempo, o pensamento, o raciocínio e outras habilidades cognitivas se expandem consideravelmente.

Todos esses aspectos do desenvolvimento criam um contexto dinâmico para entender as regressões do sono. À medida que uma criança cresce física, mental e emocionalmente, isso pode afetar a quantidade e a intensidade do sono.

O que causa uma regressão do sono de 18 meses?

É compreensível que os pais queiram saber por que, muitas vezes do nada, seu filho tem uma regressão do sono de 18 meses. Infelizmente, na maioria dos casos, é difícil isolar um motivo específico, mas vários fatores podem estar envolvidos:



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  • Resistência à hora de dormir, que pode estar ligada a um maior senso de independência e / ou superestimulação à noite
  • Inquietação relacionada à mobilidade expandida e habilidades físicas
  • Ansiedade de separação
  • Desconforto de dentição
  • Pesadelos, embora não sejam comuns em jovens de 18 meses
  • Adaptação às mudanças nos horários de sono ou treinamento do sono

Todas as crianças têm uma regressão do sono de 18 meses?

Muitas crianças não apresentam regressão do sono aos 18 meses. Os padrões de sono se desdobram de maneira diferente para cada criança, portanto, as crianças podem enfrentar problemas antes ou depois da marca dos 18 meses. É até possível que algumas crianças de 18 meses apresentem uma melhora notável no sono.

Por esse motivo, é melhor entender as regressões do sono como fases que podem ocorrer durante o desenvolvimento de qualquer criança, mas não algo que está destinado a ocorrer para todas as crianças em um momento específico.

Quais são os sintomas de uma regressão do sono de 18 meses?

Os pais podem notar vários sintomas diferentes de uma regressão do sono de 18 meses. Alguns dos sinais mais aparentes incluem:

  • Maior resistência para ir para a cama ou agitação na hora de dormir
  • Incapacidade de relaxar e adormecer uma vez na cama
  • Aumento do choro quando os pais se afastam da cama
  • Maior número de despertares noturnos
  • Agitação aumentada e mais dificuldade em recuperar a calma depois de acordar no meio da noite
  • Cochilos diurnos mais longos e / ou mais frequentes

Quanto tempo duram os sintomas de uma regressão do sono de 18 meses?

Os sintomas de uma regressão do sono de 18 meses raramente duram mais do que algumas semanas. Da mesma forma que sua causa pode não ser clara, as regressões do sono podem terminar sem uma explicação óbvia.

O comprimento exato pode depender da criança, de seu desenvolvimento e dos problemas subjacentes que estão causando a regressão do sono.

Depois que a criança começa a dormir normalmente de novo, não há garantia contra futuras regressões do sono. Subidas e descidas são normais, portanto os pais devem estar preparados para episódios futuros de dificuldade para dormir. Manter rotinas para desenvolver hábitos de sono saudáveis, porém, pode torná-lo menos provável que uma criança tenha problemas de sono no futuro .

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Como os pais podem lidar com os problemas de sono em um adolescente de 18 meses?

Não existe bala de prata para resolver rapidamente uma regressão do sono de 18 meses. Em vez disso, a maioria dos especialistas pede uma visão mais ampla que garanta que os pais estejam promovendo hábitos positivos de sono para seus filhos.

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Uma regressão do sono de 18 meses oferece uma oportunidade para refletir sobre a higiene do sono do seu filho. Certificar-se de que você cultivou bons hábitos pode fornecer uma base sólida para um sono de qualidade quando seu filho ultrapassar a regressão do sono.

Exemplos de dicas e estratégias que podem melhorar o sono em crianças incluem:

  • Repita a mesma rotina da hora de dormir: Manter um processo definido para se preparar para dormir pode dar a seu filho dicas de que a hora de dormir está chegando e já foi mostrado para melhorar o sono das crianças . A rotina deve incluir atividades relaxantes com pouca luz (sem dispositivos eletrônicos), certificando-se de que seu filho se sinta confortável e dizendo boa noite de forma reconfortante para reduzir a ansiedade de separação.
  • Defina um horário de sono: Construir uma programação regular para o sono noturno e cochilos pode reforçar sutilmente um padrão de sono positivo.
  • Faça seu espaço de dormir confortável: Tente manter a área o mais escura e silenciosa possível, sem fontes prováveis ​​de distração ou perturbação. Algumas crianças se beneficiam de uma máquina de ruído branco para abafar outros sons, e uma luz noturna fraca pode ajudar crianças que têm medo do escuro.
  • Fique ativo durante o dia: Será mais fácil para seu filho dormir à noite se gastar sua energia durante o dia. É especialmente benéfico se eles obtiverem exposição diária à luz natural que pode contribuir para uma vida saudável ritmo circadiano .

Essas estratégias podem criar uma estrutura para um sono sólido para seu filho, mas levam tempo para você e seu filho se acostumarem. Seja paciente e entenda que um sono melhor pode não acontecer imediatamente.

Lidando com a ansiedade de separação

A ansiedade da separação é um dos principais contribuintes para os problemas de sono em crianças pequenas. Isso pode torná-los resistentes a ir para a cama, gritar ao dormir ou não conseguir voltar a dormir se acordarem durante a noite.

Alguma ansiedade de separação é normal, mas é melhor que os pais evitem reforçá-la. UMA punhado de dicas pode ajudar a lidar com a ansiedade de separação do seu filho:

  • Evite responder imediatamente quando seu filho gritar. Dê-lhes a oportunidade de se acalmarem antes de ir até eles.
  • Não traga seu filho para a cama para dormir com você. É melhor se concentrar em descobrir como deixá-los confortáveis ​​na cama.
  • Se você precisa confortar seu filho, faça-o preservando a sensação da hora de dormir. Isso significa manter as luzes baixas, evitando estímulos e não tirá-los da cama.
  • Se seu filho chorar várias vezes, tente acalmá-lo a cada vez um pouco mais longe.
  • Forneça um pequeno item que os lembre de que eles podem ver do berço.
  • Permita que eles tenham um brinquedo favorito ou bicho de pelúcia na cama, embora seja fundamental para se certificar de que não é um risco de asfixia.
  • Faça testes de separação durante o dia para que seu filho se acostume a estar com outros adultos e fique calmo quando você não estiver ao lado deles.

Um período de adaptação é normal para as crianças superarem a ansiedade da separação. Concentrar-se em um bom processo para lidar com suas preocupações pode capacitá-los a se acalmar e dormir bem por conta própria.

Gerenciando problemas de sono na dentição

A dentição é um processo contínuo que começa durante a infância e pode durar até os primeiros anos de vida. Por ser desconfortável, pode complicar o adormecimento ou o sono durante a noite. Você pode oferecer alívio para seu filho de algumas maneiras:

  • Massageie levemente suas gengivas com uma toalha úmida e fria
  • Ofereça-lhes um objeto macio e fresco, como um anel de dentição, para mastigar
  • Verifique com seu pediatra se e quando é seguro fornecer paracetamol para dores de dentição

Quando os pais devem conversar com um médico sobre problemas de sono em um idoso de 18 meses?

Embora as regressões do sono possam ser frustrantes, geralmente não duram mais do que algumas semanas. No entanto, se os problemas de sono continuarem por um mês ou mais, você deve discuti-los com o pediatra do seu filho. Também é bom verificar com o médico se você observe outros problemas Incluindo:

  • Ronco significativo ou respiração anormal durante o sono
  • Crescimento atrofiado
  • Ganho de peso limitado
  • Energia reduzida ou outras deficiências diurnas
  • Cochilos mais longos durante o dia
  • Mudanças significativas no apetite, hábitos intestinais ou micção

Pais e autocuidado

Para muitos pais, há um impulso de colocar toda a atenção no filho, mas isso pode significar perder de vista o autocuidado. Manter-se saudável, incluindo o sono necessário, permite que você seja um pai mais solidário e atencioso.

Cuidar de si mesmo também significa lembrar que ser pai é difícil. Alguns problemas de sono são esperados para crianças, mesmo para pais que fazem tudo ao seu alcance para encorajar um bom sono. Por mais difícil que seja, ser paciente consigo mesmo e com seu filho pode ajudar a navegar pelos altos e baixos do sono de uma criança.

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