Bebês e Sono
O primeiro ano de vida de um bebê é repleto de muitos marcos. Dormir a noite toda regularmente pode ser algo que os pais mais desejam.
Pode levar algum tempo para os pais se ajustarem à rotina de sono de um novo bebê e aprenderem como ajudar a garantir que seu bebê durma bem. É natural ter dúvidas sobre o que é considerado hábitos normais de sono e quais mudanças podem ocorrer durante os primeiros 12 meses de vida do seu filho.
De quanto sono os bebês precisam?
Os padrões de sono mudarão ao longo do primeiro ano de vida do bebê, incluindo o número de horas de sono necessárias e a duração dos períodos de sono ao longo do dia e da noite.
- Quando as crianças devem parar de cochilar?
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- Tomando um banho
- Vestindo pijama e uma fralda limpa
- Lendo um livro
- Cantando uma canção de ninar
- Alimentando-se à noite
- Dando um beijo de boa noite
- Diminuindo as luzes
- Desligando o termostato
- Criando um ambiente silencioso
O sono é essencial para o desenvolvimento humano. Durante o sono, o cérebro experimenta intensa atividade, construindo as bases de como aprendemos e crescemos, incluindo o desenvolvimento de nosso comportamento, emoções , e sistema imunológico . O sono ruim na infância tem sido ligado a problemas com desempenho cognitivo, habilidades sociais, obesidade e qualidade de vida mais tarde na infância.
Seu bebê geralmente informa que está pronto para dormir se agitando, chorando, bocejando ou esfregando os olhos. Você pode usar essas dicas para estabelecer um cronograma que funcione para eles. Desviar significativamente dessas recomendações pode ter efeitos adversos na saúde do seu bebê ou indicar um problema subjacente.
Uma meta realista é ajudar seu bebê a dormir consecutivamente ao longo da noite, quando ele completar o primeiro aniversário. À medida que crescem e se tornam bebês e crianças em idade escolar, suas necessidades de sono se tornam mais semelhantes às dos adultos.
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Configurando um rotina consistente é a chave para ajudar seu bebê a aprender a dormir durante a noite. Durante os primeiros meses, o horário de sono do seu bebê será em grande parte ditado por seu padrão de alimentação. No entanto, conforme eles crescem, eles serão capazes de ir mais e mais tempo entre as mamadas. Nesse ponto, você pode começar a aderir a uma programação dia-noite.
Para ajudar seu bebê a estabelecer uma vida saudável ritmo circadiano , comece certificando-se de que o seu bebê recebe bastante luz do dia e estimulação durante o dia. Embora os bebês pequenos precisem de várias sonecas durante o dia, você pode fazer experiências para encontrar um horário de cochilos que o deixe cansado o suficiente para dormir à noite sem se cansar demais.
Antes de dormir, tente criar um ambiente calmo e siga a mesma rotina de hora de dormir todas as noites. Os seguintes rituais podem ajudar seu bebê a associar a noite ao sono:
Uma parte importante do desenvolvimento de hábitos saudáveis de sono para seu bebê inclui ensiná-los a adormecer por conta própria . Muitos bebês acham calmante ser embalados ou abraçados, mas é melhor colocar seu bebê na cama antes que ele realmente adormeça. Dessa forma, eles ficarão menos ansiosos se acordarem durante a noite e você não estiver presente, e eles terão maior probabilidade de adormecer novamente sem precisar da sua ajuda.
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O que fazer se seu bebê não estiver dormindo bem
Cada bebê é diferente, então não se preocupe se seu bebê não estiver seguindo todas as regras. Embora seja normal que os recém-nascidos acordem várias vezes durante a noite, não hesite em falar com o seu pediatra se tiver dúvidas sobre os padrões de sono do seu bebê.
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Se o seu bebê acordar chorando e não voltar a dormir após alguns minutos, ele pode estar com fome, desconfortável ou precisar trocar a fralda. Cuide de suas necessidades de forma rápida e silenciosa, usando uma luz noturna em vez da luz do teto, se possível. Você pode acalmar um bebê ansioso dando tapinhas neles ou dizendo algumas palavras tranquilizadoras, mas tente não tirá-los do berço, a menos que seja estritamente necessário.
Dar muito amor e atenção ao seu bebê durante o dia e encorajá-lo a ser independente à noite pode facilitar o ansiedade de separação que muitos bebês começam a sentir por volta da marca dos 6 meses. Seu bebê também pode se sentir mais confortável com uma chupeta.
Não é incomum que os bebês voltem a um horário de sono irregular de vez em quando. Essas regressões do sono são normais (e frequentemente temporárias) da infância saudável e podem ocorrer devido à dentição, doença, surtos de crescimento, mudanças na hora do cochilo ou quando estão aprendendo novas habilidades, como falar ou andar.
Se você é um novo pai, você saberá em primeira mão como é difícil acalmar um bebê para dormir quando você está sentindo-se privado de sono . Muitos cuidadores acham que a melhor hora para dar algumas piscadinhas é quando o bebê está dormindo, mesmo que isso signifique tirar uma soneca durante o dia. Não tenha medo de pedir ajuda à família e aos amigos para cuidar do bebê se você se sentir sobrecarregada.
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