Bedtime Calculator ™

FUNDAÇÃO NACIONAL DO SONO -

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Quanto você quer dormir? Use a calculadora de hora de dormir da NSF para descobrir a que horas ir para a cama ou acordar para sua saúde do sono.

Quanto você quer dormir?

Escolha… 30 minutos 1 hora 1 hora 30 minutos 2 horas 2 horas 30 minutos 3 horas 3 horas 30 minutos 4 horas 4 horas 30 minutos 5 horas 5 horas 30 minutos 6 horas 6 horas 30 minutos 7 horas 7 horas 30 minutos 8 horas 8 horas 30 minutos 9 horas 9 horas 30 minutos 10 horas 10 horas 30 minutos 11 horas 11 horas 30 minutos 12 horas

Eu quero acordar às ...

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Eu quero ir para a cama às ...

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12h00



Vá para as Recomendações de Duração do Sono da NSF para obter informações sobre a quantidade de sono de que você precisa.

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