Cinco grupos de padrões de sono
Você já olhou para as pessoas dirigindo o carro ao lado do seu e se perguntou que tipo de dorminhoco ela é? Ou faça uma varredura no cinema antes que as luzes diminuam e pergunte-se a que horas aquele homem foi para a cama ontem à noite? Provavelmente não. E se, sabendo apenas um pouco sobre os hábitos de sono das pessoas ao seu redor, você pudesse determinar ainda mais.
Usando dados derivados das respostas às perguntas da pesquisa, a NSF encontrou cinco grupos ou tipos de personalidade do sono. Os pontos comuns são baseados em hábitos de sono e mais de 40 outros fatores, incluindo idade, estado civil, sexo, situação profissional, condições médicas diagnosticadas, a frequência com que eles se sentem cansados / fatigados / insuficientes e a quantidade de bebidas cafeinadas consumidas diariamente.
Você pode ser capaz de se identificar com um desses grupos mais do que com os outros quatro. Os perfis do segmento para o 2005 Dormir na américa pesquisa revela dois grupos de bons dorminhocos compreendendo um pouco menos da metade dos entrevistados - eles são chamados de Healthy, Lively Larks e Sleep Savvy Seniors. Três grupos compreendendo 52% dos entrevistados têm características de sono que não são positivas - eles são Dragging Duos, Overworked, Overweight e Over cafeinado e, finalmente, Sleepless e Missin 'the Kissin'.
Cotovias saudáveis e animadas
Você é o cidadão modelo do sono. Como uma cotovia saudável e animada, você provavelmente não será afetado por problemas de sono. Quase sempre você dorme o que precisa e quase nunca se sente cansado ou fatigado. Você é mais jovem do que os outros grupos, geralmente é casado ou tem um parceiro e trabalha em tempo integral. Você se considera uma pessoa matinal que não foi diagnosticada com uma condição médica.
Sono Savvy Seniors
Você é o mais maduro dos cinco grupos (idade média 60), cerca de metade tem 65 anos ou mais. Como um idoso experiente no sono, você dorme mais do que qualquer grupo, com média de 7,3 horas / noite em comparação com 6,8 no geral. Você pode dizer que tem uma boa noite de sono na maioria das noites, costuma tirar dois ou mais cochilos durante a semana e nunca / raramente se sente cansado / fatigado. Embora muitos Sono Savvy Seniors tenham sido diagnosticados com pelo menos uma condição médica, você não sente que tem um problema de sono e é menos provável do que outros grupos estar em risco de qualquer distúrbio do sono. As pessoas neste grupo têm maior probabilidade de se aposentar (51%) e, menos probabilidade de estar empregadas (30%), dois terços são mulheres. Obtenha as informações mais recentes sobre o sono em nosso boletim informativoSeu endereço de e-mail será usado apenas para receber o boletim informativo gov-civil-aveiro.pt.
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Arrastando Duos
Mais do que os outros grupos, os Dragging Duos são mais prováveis de serem parceiros e empregados, trabalhando mais de 40 horas por semana, e muitas vezes fazendo trabalhos relacionados ao trabalho uma hora antes de ir para a cama. Como madrugador, você tem quase duas vezes mais probabilidade que os outros grupos de dormir menos do que o necessário para ter o melhor desempenho possível. Mais de um terço dos Dragging Duos dizem que se sentem cansados / fatigados pelo menos três dias por semana. Duos freqüentemente relatam que seu parceiro tem pelo menos um sintoma de insônia. Os distúrbios do sono causaram alguns problemas em seu relacionamento, incluindo seu relacionamento íntimo, que foi afetado por causa da sonolência.
Excesso de trabalho, excesso de peso e cafeína
Como funcionário noturno ou coruja, você tem a semana de trabalho mais longa de todos os grupos e é menos provável que trabalhe em turnos diurnos regulares. Você dorme menos do que os outros grupos, mas cochila mais, com dois terços cochilando frequentemente a cada semana. Você sente que precisa de menos horas de sono todas as noites para funcionar da melhor forma em comparação com os outros grupos e acredita que dorme tanto ou mais do que o necessário. Os membros deste grupo bebem mais cafeína do que outros grupos. Sete em cada 10 frequentemente apresentam um sintoma de insônia. Seu grupo tem uma representação maior de homens, cerca de metade do grupo não tem parceria e a mesma quantidade seria classificada como obesa.
Sem dormir e com saudades do beijo
Seu grupo tem a maior proporção de corujas e pessoas que pensam ter problemas de sono ou um sintoma de insônia. É menos provável que você diga que tem uma boa noite de sono com frequência. Quase metade do seu grupo sente que está dormindo menos do que o necessário, e o mesmo número diz que geralmente se sente cansado / fatigado. Você tem mais probabilidade do que outros grupos de dizer que seus distúrbios do sono (ou do seu parceiro) causaram problemas significativos ou moderados em seu relacionamento, e 2 em cada 5 dizem que os relacionamentos íntimos foram afetados por causa da sonolência. A maioria dos SAMTKs foi diagnosticada com uma condição médica e é mais provável que você use soníferos do que outros grupos. Metade desse grupo está empregada e há uma alta representação de mulheres.
O que você pode fazer para fechar a divisão?
Se você está lendo este artigo e pensando, eu não quero estar sem sono e com saudades dos beijos ou sobrecarregado, com excesso de peso e com excesso de cafeína, você pode chegar ao outro lado da Grande Divisão do Sono Americana decidindo que não Não quero deixar a insônia governar o resto de sua vida. Sua classificação do sono pode estar tão sujeita a mudanças quanto adotar uma rotina de exercícios ou uma dieta mais saudável. Alguns aspectos podem ser mais difíceis de mudar, alguns podem precisar de ajuda e outros requerem a ajuda de um parceiro. O importante é avaliar sua situação de sono e como ela pode estar afetando aspectos-chave de sua vida, como saúde, relacionamentos, produtividade e sucesso no trabalho, até mesmo sua capacidade de ficar alerta ao dirigir um carro.
