Como a gravidez afeta os sonhos

É comum que o sono das mulheres seja interrompido durante a gravidez por pausas para ir ao banheiro, movimentos fetais ou outros eventos. No entanto, para algumas mulheres, um dos efeitos colaterais mais inesperados da gravidez podem ser as mudanças na maneira como você sonha.

Sonhos estranhos de gravidez não são incomuns, mas alguns podem achá-los desconcertantes. Pode ajudar a entender as razões pelas quais seus sonhos mudam e saber que é perfeitamente normal ter sonhos detalhados e às vezes assustadores durante a gravidez.

Como a gravidez afeta os sonhos?

Sonhos vívidos e pesadelos são comuns durante a gravidez. Muitas mulheres também relatam maior recordação dos sonhos durante a gravidez, mesmo para aquelas que geralmente não estavam acostumadas a se lembrar dos sonhos. Esses sonhos podem ser altamente realistas.

Os pesquisadores acreditam que os sonhos podem ser um caminho para o nosso subconsciente para resolver os problemas que estão atualmente em nossa mente. Sem surpresa, muitas mulheres grávidas relatam sonhos relacionados com a gravidez . Você pode sonhar em estar grávida ou sonhar que está conhecendo seu bebê pela primeira vez. Muitas mães até sonham com o sexo do bebê.

Em outras ocasiões, os sonhos de gravidez têm uma reviravolta assustadora. As futuras mães podem ter pesadelos com o trabalho de parto e o parto, ou sonhar que algo ruim aconteceu com o bebê. Um tema comum para sonhos durante a gravidez envolve conflito com o pai.

Embora os sonhos com temática da gravidez possam ser parcialmente devidos aos hormônios, sonhos semelhantes também ocorrem. depois de dar à luz e em pais grávidas. Conversar por meio de sonhos com seu parceiro pode ajudar vocês dois a assimilar os papéis que estão mudando.

Por que a gravidez afeta os sonhos?

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A gravidez pode ser um momento de grande alegria e expectativa enquanto você se prepara para receber seu novo bebê. No entanto, também é natural sentir estresse durante esse período, junto com ansiedade sobre o trabalho de parto e o parto. O conteúdo dos seus sonhos pode ajudá-lo a identificar áreas com as quais você está especialmente preocupado.

As futuras mães que relatam sentir-se mais ansiosas ou deprimidas durante o dia têm maior probabilidade de ter pesadelos. Da mesma forma, pesquisas constatam consistentemente que mães pela primeira vez tendem a ter mais sonhos relacionados à gravidez do que aquelas que já tiveram filhos. Alguns estudos descobriram que mulheres grávidas com complicações como pré-eclâmpsia também relatam uma maior incidência de sonhos perturbados.

Um estudo descobriram que as mulheres grávidas tinham mais sonhos sobre a segurança do bebê no início do terceiro trimestre, quando o bebê corria maior risco de um parto prematuro perigoso. Perto do final do terceiro trimestre, esses sonhos diminuíram e foram substituídos por sonhos sobre o próprio parto.

Todas essas descobertas apóiam a ideia de que os sonhos são paralelos aos medos da vida real que surgem à medida que a gravidez avança.

Gravidez e o ciclo do sono

A fadiga diurna é uma razão comumente citada para o aumento nos sonhos durante a gravidez. Parece lógico que as mulheres que estão cansadas cochilem mais, levando a mais oportunidades para sonhar. No entanto, a gravidez também causa mudanças profundas em nosso sono noturno.

À medida que dormimos, progredimos por vários estágios do sono. Sonhando tende a ocorrer durante o sono REM, no final de cada ciclo de sono. Durante uma noite normal, podemos experimentar quatro ou cinco episódios de sono REM, mas muitas vezes esquecemos nossos sonhos quando acordamos, várias horas depois.

Em contraste, para muitas mulheres, o desconforto relacionado à gravidez causa sono fragmentado com múltiplos despertares noturnos. Curiosamente, essas interrupções podem realmente fazer com que as mulheres grávidas tenham menos sono REM no geral . No entanto, é mais provável que as pessoas se lembrem de seus sonhos se acordarem no meio de um ciclo de sonhos, fazendo com que pareça que as mulheres grávidas têm mais sonhos.

Mudar os hormônios também pode ser um agradecimento pelos padrões de sono alterados durante a gravidez. Não só os hormônios causam uma montanha-russa de emoções durante o dia, mas alguns pesquisadores também teorizam que o aumento de sonhos vívidos e detalhados pode estar relacionado com níveis mais elevados de progesterona que surgem no final da gravidez.

Devo me preocupar com sonhos vívidos durante a gravidez?

Na maioria dos casos, os sonhos vívidos durante a gravidez são uma forma normal e saudável de processar emoções. Na verdade, vários estudos descobriram que as mães que tiveram mais sonhos masoquistas durante a gravidez apresentam níveis mais elevados de sintomas depressivos durante a gravidez, mas passam a ter trabalhos mais curtos e um menor risco de depressão pós-parto .

Melhorar a qualidade do seu sono e reduzir os despertares noturnos pode ajudar a diminuir os sonhos vívidos. Tente seguir dicas para dormir durante a gravidez, como dormir do lado esquerdo e evitar líquidos antes de dormir para reduzir as interrupções no sono.

Manter um diário de sonhos pode ajudá-lo a decifrar padrões de pensamento e evitar que as preocupações noturnas o mantenham acordado. Você também pode recorrer ao seu sistema de apoio ou tentar meditação, ioga ou outros cursos pré-natais. Sentir-se mais seguro e confiante em relação à gravidez pode ajudá-la a relaxar à noite para que possa dormir melhor.

Dito isso, em certos casos, seus sonhos podem estar tentando lhe dizer algo. Se os pesadelos da gravidez estão dificultando o sono ou causando angústia, ou se você está tendo um pesadelo recorrente, você deve mencionar isso ao seu médico ou terapeuta. Embora os sonhos não devam necessariamente ser interpretados literalmente, eles podem refletir fatores de estresse ou problemas subjacentes. Seu médico pode solicitar exames para descartar um distúrbio do sono subjacente e garantir que não haja motivo para preocupação para você ou seu bebê.

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