O Personal Trainer Ricky Lundell revela como conseguir o espólio de Kim Kardashian - e ele sabe o que está falando

A equipe de Khloe Kardashian está tentando tirar uma foto de biquíni não editada

Khloe Kardashian

Foto de biquíni não editada vazada de Khloe Kardashian 'ficou balística'

Cabelo real de Kardashian-Jenners: Kylie, Khloe, Kim e mais

O cabelo real de Kardashian-Jenners pode surpreendê-lo: fotos

Khloe Kardashian diz boas fotos americanas Aren

Controvérsia não editada da foto do biquíni de Khloe Kardashian: tudo o que sabemos

Os Kardashian-Jenners comemoram a Páscoa cedo com um farto bufê de guloseimas doces

Por dentro da celebração da Páscoa de Kar-Jenner: golfe, doces e muito mais

É um dos segredos mais mal guardados do mundo que Kim Kardashian tem uma bunda , mas no que diz respeito a como obter o mesmo ~ ~ você mesmo - bem, esse é um dos segredos mais bem guardados do mundo. Isto é, até Vida e Estilo conversamos exclusivamente com personal trainer e mestre de MMA , que é possivelmente a melhor pessoa com quem falar sobre como conseguir o saque perfeito. Se você está se perguntando por quê, veja só: o cara deu ele mesmo a depois de fazer um desafio de agachamento de 500 dias ... e ele aprendeu algumas informações valiosas sobre como ficar baixo ao longo do caminho.

O tipo mais importante de agachamento, se você quiser obter o saque Kardashian, são os agachamentos profundos, explicou o treinador de Las Vegas. Você tem que se agachar até o chão. Se você se agachar em uma cadeira ou banco, envolverá apenas a parte da frente das pernas. Seus isquiotibiais e glúteos não ligam até que você passe a zona de 90 graus. Isso é um grande equívoco. As pessoas dizem 'agachamento constroem um espólio', mas agora se trata de qual é a sua definição de agachamento.

Não se trata apenas do tipo de agachamento que você está fazendo, no entanto. É também uma questão de consistência e encontrar-se onde você está. Você tem que agachar todos os dias - se você não pode agachar até o chão para começar, tudo bem. Mas o que posso você melhora um por cento hoje? Você pode melhorar os alongamentos necessários para ir mais baixo, você pode apenas agachar o peso do seu corpo, você pode apenas agarrar-se a parte de uma mesa e inclinar-se e descer o mais que puder e depois subir.

Para aqueles de vocês prontos para ir à academia e começar a agachar imediatamente, Ricky compilou um desafio de agachamento de 100 dias (que você pode encontrar em seu livro radical , é claro, mas também pode ser baixado ), onde você pode acompanhar suas melhorias ao longo do desafio e realmente ver o seu trabalho árduo compensar no papel. Mas não se esqueça de tirar fotos do progresso também, para que você possa comparar e ver de onde começou.

com que jogador de futebol kim kardashian namorou

Crunches podem ajudá-lo, sim, panturrilha, eles irão ajudá-lo, sim, mas até que você se agache até o chão, você nunca vai conseguir o que os Kardashians têm. Isso é tudo trabalho de bunda, ele explicou. Você tem que ir para o chão.

Megan Fox fez uma plástica no nariz?

Vocês ouviram o homem, agitem-se - e tornem isso um hábito, pessoal. Esse é o único caminho para Kim K.

  • Travis Barker marca a namorada Kourtney Kardashian no post mais quente da NSFW sobre sua vida sexual

  • Kendall Jenner exibe suas curvas incríveis em uma selfie de moletom no armário do namorado Devin Booker

LTG_AuraPendant_AMI_2.12.21_300x490 Propaganda Da web Distribuído por A transformação de Ivanka Trump deixou todo mundo pasmoTheList.com As alegações de trapaça de Tristan Thompson só estão piorandoWonderwall.com Shiloh Jolie-Pitt tem uma aparência muito diferente agora como adolescenteNickiSwift.com Meghan grávida vista pela primeira vez desde o retorno de Harry aos Estados UnidosPageSix.com A vida dupla de Todd Chrisley finalmente foi divulgadaNickiSwift.com O ator Pennywise é lindo de morrer na vida realNickiSwift.com Desenvolvido por ZergNet Mais emFotos Kim Kardashian West e Kourtney Kardashian chegam ao amfAR Gala New York 2019 em Cipriani Wall Street em 6 de fevereiro de 2019 na cidade de Nova York.Kim e Kourtney Kardashian mostram seus ativos, Ahem, no AmfAR Gala em Nova York Foto não editada do biquíni publicada por Khloe Kardashian ExclusivoCourteney Cox se volta para exercícios intensos de kickboxing para ficar em forma aos 50 anos: 'Sem dor, sem ganho!' Khloe KardashianKylie Jenner mostra abdominais incrivelmente lisos, provando que seu corpo pós-bebê está ainda mais doente do que antes! Melhores histórias

A equipe de Khloe Kardashian está tentando tirar uma foto de biquíni não editada

Khloe Kardashian diz boas fotos americanas Aren

Foto de biquíni não editada vazada de Khloe Kardashian 'ficou balística'

Os Kardashian-Jenners comemoram a Páscoa cedo com um farto bufê de guloseimas doces

O cabelo real de Kardashian-Jenners pode surpreendê-lo: fotos

DistroScale Video Platform

Controvérsia não editada da foto do biquíni de Khloe Kardashian: tudo o que sabemos

DistroScale Video Platform

Por dentro da celebração da Páscoa de Kar-Jenner: golfe, doces e muito mais

X

ARTIGOS DE TENDÊNCIA

Oferta especial: ganhe o suprimento anual de barras CORE Keto

Artigos Interessantes