Níveis de Sono e Glicose no Sangue

Todas as noites, independentemente de você dormir, seu níveis de açúcar no sangue aumentam como parte do ciclo natural do ritmo circadiano humano. Os níveis de açúcar no sangue também aumentam durante o sono. As flutuações de açúcar no sangue que ocorrem durante a noite e durante o sono são normais e não são motivo de preocupação para a maioria das pessoas saudáveis.

O sono também desempenha um papel importante na manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue . Nas últimas décadas, o número médio geral de horas dormidas todas as noites aparentemente diminuiu. Esse diminuição do sono pode ter contribuído para o aumento da obesidade e diabetes que ocorreu no mesmo período de tempo. A obesidade e o diabetes são afetados pelos níveis de açúcar no sangue, enquanto o açúcar no sangue também afeta a obesidade e o diabetes. Como resultado, o açúcar no sangue pode ser um dos fatores envolvidos na perda de peso e no sono.

O sono e a saúde física estão intimamente ligados, por isso não é surpreendente que o sono afete os níveis de açúcar no sangue. No entanto, a relação entre sono e açúcar no sangue é complexa. Não existe uma fórmula simples que demonstra uma relação entre a quantidade de sono e um aumento ou diminuição correspondente do açúcar no sangue.

O sono pode aumentar ou diminuir os níveis de glicose?

Embora pareça contraditório, o sono pode aumentar e diminuir os níveis de glicose. Nossos corpos experimentam um ciclo de mudanças todos os dias - chamado de ritmo circadiano - que naturalmente aumenta os níveis de açúcar no sangue à noite e quando a pessoa dorme. Essas elevações naturais de açúcar no sangue não são motivo de preocupação.

O sono restaurador também pode reduzir os níveis de açúcar no sangue prejudiciais ao promover sistemas saudáveis. A diminuição do sono é um fator de risco para o aumento do açúcar no sangue níveis. Mesmo a privação parcial do sono durante uma noite aumenta a resistência à insulina, o que pode, por sua vez, aumentar os níveis de açúcar no sangue. Como resultado, a falta de sono tem sido associada ao diabetes, um distúrbio do açúcar no sangue.

Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a conexão entre o sono e o açúcar no sangue. Até agora, descobriu-se que os seguintes fatores influenciam a relação entre o sono e os níveis de açúcar no sangue:

• o quantidade de tempo que uma pessoa dorme
• o estágios do sono que uma pessoa experimenta
• A hora do dia uma pessoa dorme
• PARA idade da pessoa
• Os hábitos alimentares de uma pessoa (que se sobrepõem a nutrição e sono)

Por que o sono afeta o açúcar no sangue?

Os pesquisadores estão começando a descobrir por que o sono afeta o açúcar no sangue e quais mecanismos subjacentes estão em jogo. Até agora, eles aprenderam que os seguintes fatores fisiológicos desempenham um papel na relação entre sono e açúcar no sangue:

• O cortisol é aumentado pela privação de sono e aumenta a glicose
• A sensibilidade à insulina é reduzida pela privação de sono e afeta a glicose
• A hora do dia em que uma pessoa dorme afeta os níveis de insulina e cortisol, que afetam a glicose
• Aumentos no hormônio do crescimento acompanham os aumentos de glicose durante o sono
• O estresse oxidativo e a inflamação são aumentados pela privação do sono e afetam a glicose
• A proteína C reativa é aumentada pela privação de sono e pode afetar a glicose
• Marcadores inflamatórios IL-6 e TNF-𝝰 são aumentados pela privação de sono e pode causar resistência à insulina, que afeta a glicose

Como a glicose no sangue afeta o sono?

Assim como o sono afeta os níveis de açúcar no sangue, os níveis de açúcar no sangue também podem afetar a qualidade do sono. Um estudo de pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que aqueles com níveis mais elevados de açúcar no sangue experimentam um sono mais pobre . Outro estudo descobriu que 62% das pessoas com níveis de glicose no faixa pré-diabetes são propensos a dormir pouco , em comparação com 46% das pessoas com níveis normais de glicose. Obtenha as informações mais recentes sobre o sono em nosso boletim informativoSeu endereço de e-mail será usado apenas para receber o boletim informativo gov-civil-aveiro.pt.
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Os pesquisadores não têm certeza de por que o aumento do açúcar no sangue pode estar associado a sono insatisfatório e mais estudos são necessários para entender a relação.

O baixo nível de açúcar no sangue pode causar problemas de sono?

O baixo nível de açúcar no sangue, denominado hipoglicemia, pode causar problemas de sono. A hipoglicemia pode ocorrer em pessoas com ou sem diabetes. Hipoglicemia noturna é uma forma de hipoglicemia que ocorre à noite.

De acordo com Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , açúcar no sangue baixo durante o sono pode causar os seguintes sintomas:

• Pesadelos
• Chorando ou gritando durante o sono
• Suando abundantemente
• Sentir-se irritado ou confuso ao acordar

Os problemas do sono afetam o açúcar no sangue?

Como a falta de sono e os níveis de açúcar no sangue estão relacionados, faz sentido que não dormir bem pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Os pesquisadores sugeriram as seguintes conexões entre açúcar e falta de sono ou problemas de sono:

• Respiração desordenada do sono está associado a níveis mais altos de glicose
• Apneia obstrutiva do sono está associado a tolerância reduzida à glicose
• Problemas respiratórios do sono mais graves estão associados a um maior açúcar no sangue
• Gravidade da apneia obstrutiva do sono está associado ao aumento da glicose em jejum
• O sono insatisfatório está associado a uma redução capacidade de controlar os níveis de glicose em pacientes diabéticos
• Sono inadequado é associado a biomarcadores de diabetes tipo 2 , mesmo em crianças
• A perda de sono está associada ao aumento dos níveis de glicose em pacientes hospitalizados com e sem diabetes

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• Referências

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