Sono ligado a ganhos de gordura abdominal

Um estudo recente publicado na revista DORMIR descobriram que os extremos da duração do sono estão relacionados a aumentos na gordura abdominal em pessoas com menos de 40 anos. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormem menos de cinco horas à noite ganharam mais gordura abdominal em um período de cinco anos, em comparação com aquelas que dormiam em média mais de seis horas por noite.

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O estudo se concentrou em afro-americanos e hispano-americanos. A pesquisadora principal, Dra. Kristen G. Hairston, da Escola de Medicina da Universidade Wake Forest em Winston-Salem, Carolina do Norte, disse que o estudo se concentrou em negros e hispânicos porque eles são pouco estudados e estão sob risco de obesidade e doenças relacionadas.

Independentemente da etnia, o ganho de peso ao ponto da obesidade pode aumentar o risco de diabetes e doença cardíaca . O estudo descobriram que pessoas com sono curto mostraram um ganho de 32 por cento na gordura visceral, contra um ganho de 13 por cento entre aqueles que dormiam seis ou sete horas por noite, e um aumento de 22 por cento entre homens e mulheres que dormiam pelo menos oito horas por noite.



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Embora o estudo tenha se concentrado em pessoas com 40 anos ou menos, o próprio 2003 da National Sleep Foundation Dormir na américa A pesquisa descobriu que os adultos mais velhos não estão isentos dos efeitos nocivos do sono insuficiente. Alguns destaques da enquete foram:



  • O sono inadequado está associado ao diabetes em adultos mais velhos.
  • Problemas de sono são comuns em idosos classificados como obesos ou com sobrepeso.

A pesquisa também descobriu que cerca de metade dos adultos mais velhos se exercita três ou mais vezes por semana para melhorar sua forma física. Quanto mais os idosos se exercitam, menor a probabilidade de relatarem dormir mal, pensamos que esse é um bom conselho para todos.



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