Dicas para lidar com bruxismo ou ranger de dentes

O bruxismo é o aperto e ranger dos dentes que acontece involuntariamente. No bruxismo do sono, essa moagem vigorosa acontece enquanto a pessoa está dormindo. Bruxismo do sono é mais comum em crianças, adolescentes e adultos jovens mas pode afetar pessoas de qualquer idade.



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Durante o sono, as pessoas geralmente não estão cientes de seus dentes rangerem e podem aplicar uma pressão substancial - até 250 libras de força - que pode desgastar os dentes, causar dores na mandíbula e no pescoço, induzir dores de cabeça e levar a problemas de longo prazo com a articulação temporomandibular (ATM).

Embora não haja cura para parar completamente de ranger os dentes, o tratamento pode reduzir sua frequência , diminua seu impacto e alivie os sintomas. Além disso, dicas de cuidados domiciliares podem facilitar o enfrentamento do bruxismo do sono.



Quando você deve consultar um médico sobre bruxismo do sono?

Se você sentir dor na boca, mandíbula ou pescoço por ranger os dentes, converse com seu médico ou dentista. O bruxismo do sono pode causar sérios danos à sua saúde bucal e do sono, e um profissional de saúde pode ajudar a prevenir problemas mais sérios no futuro.



Um médico ou dentista também pode identificar se o ranger de dentes ocorre juntamente com outras condições, como apneia obstrutiva do sono (AOS) ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que pode exigir mais testes ou tratamento.



Tratamentos para bruxismo do sono

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O tratamento para o bruxismo do sono pode envolver vários componentes para controlar a dor e outros sintomas e também reduzir a gravidade do ranger dos dentes e suas possíveis consequências.

Embora existam medidas que você pode seguir em casa para ajudar a ranger os dentes, é importante conversar com seu dentista ou médico, que pode recomendar o tratamento ideal para sua situação específica.

Gerenciando a dor e outros sintomas

Cerrar e ranger os dentes noturnos pode causar tensão na boca e na mandíbula e agravar os músculos do pescoço. Diminuir essa dor pode ser uma parte importante do tratamento para o bruxismo do sono.



Dicas de cuidados domiciliares para lidar com o bruxismo do sono

Várias dicas de cuidados domiciliares podem ajude a prevenir e tratar a irritação dos dentes, mandíbula e pescoço do bruxismo do sono:

  • Evite alimentos duros como nozes, pipoca e muitos doces duros
  • Tenha cuidado com a manteiga de amendoim e outros alimentos pegajosos que são difíceis de mastigar
  • Não masque chiclete
  • Ajuste sua posição de dormir ou travesseiro para suporte adicional de cabeça e pescoço
  • Use uma compressa quente ou uma bolsa de gelo para aliviar a dor

Exercícios bucais para lidar com o bruxismo do sono

Vários exercícios para a boca podem ajudar a reduzir a dor e melhorar a amplitude de movimento da mandíbula .

Um exercício que demonstrou relaxar os músculos envolvidos no ranger de dentes segue estas etapas:

  • Etapa 1: feche os lábios suavemente, evitando que os dentes superiores e inferiores se toquem
  • Etapa 2: pressione a língua contra o céu da boca sem tocar os dentes
  • Etapa 3: mantenha esta posição o máximo que puder

Outro exercício é projetado para ajudar com o movimento da mandíbula:

  • Etapa 1: coloque as mãos nas articulações da ATM (onde a mandíbula se conecta)
  • Etapa 2: abra lentamente a boca
  • Etapa 3: mantenha a boca aberta por 5-10 segundos
  • Etapa 4: feche lentamente a boca
  • Realize 3 vezes por dia, exercitando-se por 10 minutos cada vez

Alguns minutos desses exercícios várias vezes ao dia podem ajudar a relaxar e alongar os músculos envolvidos no ranger e na contração dos dentes.

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Para desenvolver uma rotina de exercícios específica, converse com seu médico ou dentista. Uma referência a um fisioterapeuta pode fornecer uma oportunidade de trabalhar na prática para criar um regime de exercícios para a boca. Isso pode garantir que você faça os exercícios corretamente para evitar lesões e obter o nível máximo de relaxamento muscular.

Massagem

Alguns pacientes se beneficiam de massagens na cabeça e pescoço para aliviar a tensão muscular e os pontos de dor relacionados ao ranger de dentes. Um massagista ou fisioterapeuta pode fazer massagens ou demonstrar técnicas que podem ser usadas em casa para relaxar a mandíbula e os músculos próximos.

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Tratamentos médicos e odontológicos para bruxismo do sono

Nem todo mundo com bruxismo do sono precisa de tratamento, mas quando há sintomas frequentes de cefaléia matinal e dor na mandíbula, sono não reparador ou risco de danos aos dentes a longo prazo, várias opções de tratamento podem ser consideradas.

Protetores de boca

Protetores bucais, às vezes chamados de protetores noturnos ou talas dentais, são usados ​​durante o sono para combater o ranger dos dentes. Esses bocais seguram a mandíbula em uma determinada posição e / ou fornecem uma barreira para minimizar os danos aos dentes causados ​​por ranger. Alguns protetores bucais também colocam a mandíbula em uma posição ligeiramente aberta, permitindo que os músculos masseteres (músculos da mastigação) relaxem a noite toda. Protetores bucais podem cobrir todo o conjunto de dentes superiores ou inferiores ou, em alguns casos, apenas cobrir uma seção menor da boca do paciente.

Outro tipo de bocal é um dispositivo de avanço mandibular (MAD), mais conhecido por seu uso para reduzir o ronco crônico e a apneia obstrutiva do sono leve. Um MAD é mantido no lugar pelos dentes e posiciona a mandíbula inferior para frente, ajudando a manter as vias aéreas abertas e, em alguns casos, limitando a extensão do ranger dos dentes. Isso é normalmente usado quando o bruxismo está presente na apneia do sono.

Alguns protetores bucais e MADs estão disponíveis sem receita e podem ser ajustados para caber na sua boca, mas muitos pacientes ficam boquilhas personalizadas que são moldadas por um dentista .

Embora não curem o bruxismo do sono, os protetores bucais podem diminuir o impacto do bruxismo, reduzir o desgaste dos dentes, reduzir as dores de cabeça matinais e melhorar a qualidade do sono.

Redução de Estresse

Estresse é comum contribuidor para ranger os dentes , portanto, as técnicas de relaxamento são uma abordagem natural para ajudar. Empregar métodos de relaxamento pode ser uma grande parte do higiene do sono , e dormir melhor pode capacitar uma pessoa a responder ao estresse de uma forma mais saudável.

Remédios

Em certos casos refratários e graves que persistem apesar do tratamento convencional, os medicamentos podem ser considerados por um profissional de saúde. Os medicamentos para bruxismo podem não ser eficazes e todos têm efeitos colaterais potenciais. Vários tipos de medicamentos, incluindo injeções de botox, podem ser considerados quando o ranger de dentes é grave. Esses medicamentos atuam tentando diminuir a atividade dos músculos faciais. Discuta os riscos e benefícios das opções de tratamento do bruxismo com seu médico antes de iniciar o tratamento.

Dicas para companheiros de cama de pessoas que rangem os dentes

Os parceiros de cama muitas vezes se distraem com o barulho dos dentes rangendo e têm dificuldade em dormir o sono de que precisam. Várias etapas podem ajudar a evitar essa interrupção e dormir melhor:

  • Incentivar o parceiro a consultar um médico ou dentista para tratamento
  • Usando protetores de ouvido ou fones de ouvido para bloquear os sons de ranger de dentes
  • Use um ventilador ou máquina de ruído branco para gerar sons de fundo que tornam o ranger de dentes menos perceptível

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