O que é ruído branco?
Muitas pessoas gostam de adormecer com o zumbido suave do ruído branco, que consiste em sons de baixa, média e alta frequência tocados juntos no mesmo nível de intensidade. O ruído branco mascara efetivamente outros sons, tornando-o útil para pessoas que vivem em bairros barulhentos. Dito isso, existem alguns equívocos comuns sobre o que constitui ruído branco e como ele pode ajudá-lo a dormir.
O que é ruído branco?
Quando medindo ondas sonoras , a frequência se refere a quão rápido as ondas vibram por segundo, enquanto a amplitude (ou potência) se refere ao tamanho das ondas. A frequência é medida em hertz e a amplitude geralmente é medida em decibéis. A relação entre a frequência e a amplitude de uma onda sonora é usada para definir diferentes cores de ruído, que compartilham propriedades estruturais com ondas de luz correspondentes de mesmo nome.
Para produzir ruído branco , cada frequência que o ouvido humano pode ouvir é reproduzida em ordem aleatória com a mesma amplitude. Isso resulta em um som shh que muitos associam à estática da televisão ou do rádio. Assim como se pensa que a luz branca é composta de todos os comprimentos de onda visíveis no espectro de cores, o ruído branco consiste em todas as frequências audíveis. Apropriadamente, o ruído negro se refere ao som literal do silêncio.
Sons perturbadores, como uma porta batendo, não necessariamente o acordam porque são altos. Em vez disso, o mudança na consistência do som de baixo a alto pode ser forte o suficiente para interromper seu sono. O verdadeiro ruído branco cria essencialmente um manto de som que mascara essas mudanças repentinas de consistência. E como o ruído branco é audível, também pode ser útil para pessoas que não gostam de dormir em um ambiente totalmente silencioso.
O ruído branco provou ser particularmente eficaz para pacientes de hospital . Essas configurações tendem a ser muito altas e cheias de ruído ambiente que pode atrapalhar o sono. Estudos sugerem que uma máquina de ruído branco pode reduzir o início do sono para os pacientes, ou o tempo que leva para adormecer, em quase 40% em comparação com pacientes que não usam esses dispositivos. Alguns estudos também descobriram que o ruído branco pode ajudar bebês e crianças pequenas adormecer mais rapidamente. O ruído branco também se mostrou eficaz em ajudar crianças desatentas concentrar-se melhor em suas salas de aula.
Ruído rosa vs. ruído branco
Algumas pessoas equiparam o ruído branco a certos sons ambientes, como um ventilador ou ar condicionado, mas eles não são tecnicamente iguais. O efeito em seus ouvidos pode ser semelhante, mas, por definição, o ruído branco deve consistir em todas as frequências audíveis reproduzidas aleatoriamente na mesma amplitude.
Alguns sons confundidos com ruído branco são, na verdade, cores diferentes de ruído. Um exemplo comum é o ruído rosa. Enquanto o ruído branco é definido pela amplitude igual em todas as frequências, a amplitude do ruído rosa diminui pela metade sempre que a frequência dobra. O resultado é uma mistura de tons de baixa frequência mais intensos e tons de alta frequência mais suaves.
O ouvido humano é particularmente sensível a altas frequências, por isso muitas pessoas acham o ruído rosa mais agradável do que o ruído branco. O ruído rosa pode ter outros benefícios do sono também. Alguns estudos sugerem que o ruído rosa pode realmente reduzir a atividade das ondas cerebrais. Seu cérebro torna-se menos ativo durante os estágios iniciais do seu ciclo de sono. Ao auxiliar neste processo, o ruído rosa pode diminuir o início do sono, estender a duração do sono e melhorar a qualidade geral do sono.
Aqueles que preferem o ruído rosa também podem achar o ruído vermelho um calmante. O ruído vermelho também diminui em intensidade à medida que aumenta em frequência, mas em uma extensão mais dramática. Isso produz um som estrondoso baixo. Como alternativa, o ruído azul aumenta de intensidade à medida que a frequência aumenta, resultando em mais ênfase nos tons altos e menos nos tons baixos. O ruído azul pode ser comparado a um jato fino de água.
A melhor cor de ruído para o sono dependerá da preferência pessoal. Se você achar que os sons de alta frequência são muito fortes, o ruído rosa ou vermelho pesado pode ser mais suave para seus ouvidos. Se você preferir ouvir sons de alta frequência, o ruído branco ou azul pode ser sua melhor opção. Recomendamos experimentar cores diferentes usando uma máquina de som que possa replicar esses ruídos.
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Escolhendo uma máquina de ruído branco
Uma máquina de ruído branco, também conhecida como máquina de som, pode ajudá-lo a criar um ambiente de quarto mais relaxante que promova um sono saudável e de alta qualidade. Além de ruído branco e outras cores de ruído, esses dispositivos geralmente produzem sons ambientais e naturais, como o chilrear dos pássaros e ondas quebrando. Antes de escolher uma máquina, aqui estão alguns fatores a serem considerados:
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Referências
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Se você preferir não comprar um aparelho de som dedicado, pode fazer o download de um aplicativo de ruído branco para o seu smartphone ou tablet. Esses aplicativos são normalmente muito baratos, senão gratuitos.