O que é ruído branco?

Muitas pessoas gostam de adormecer com o zumbido suave do ruído branco, que consiste em sons de baixa, média e alta frequência tocados juntos no mesmo nível de intensidade. O ruído branco mascara efetivamente outros sons, tornando-o útil para pessoas que vivem em bairros barulhentos. Dito isso, existem alguns equívocos comuns sobre o que constitui ruído branco e como ele pode ajudá-lo a dormir.

O que é ruído branco?

Quando medindo ondas sonoras , a frequência se refere a quão rápido as ondas vibram por segundo, enquanto a amplitude (ou potência) se refere ao tamanho das ondas. A frequência é medida em hertz e a amplitude geralmente é medida em decibéis. A relação entre a frequência e a amplitude de uma onda sonora é usada para definir diferentes cores de ruído, que compartilham propriedades estruturais com ondas de luz correspondentes de mesmo nome.

Para produzir ruído branco , cada frequência que o ouvido humano pode ouvir é reproduzida em ordem aleatória com a mesma amplitude. Isso resulta em um som shh que muitos associam à estática da televisão ou do rádio. Assim como se pensa que a luz branca é composta de todos os comprimentos de onda visíveis no espectro de cores, o ruído branco consiste em todas as frequências audíveis. Apropriadamente, o ruído negro se refere ao som literal do silêncio.



Sons perturbadores, como uma porta batendo, não necessariamente o acordam porque são altos. Em vez disso, o mudança na consistência do som de baixo a alto pode ser forte o suficiente para interromper seu sono. O verdadeiro ruído branco cria essencialmente um manto de som que mascara essas mudanças repentinas de consistência. E como o ruído branco é audível, também pode ser útil para pessoas que não gostam de dormir em um ambiente totalmente silencioso.



O ruído branco provou ser particularmente eficaz para pacientes de hospital . Essas configurações tendem a ser muito altas e cheias de ruído ambiente que pode atrapalhar o sono. Estudos sugerem que uma máquina de ruído branco pode reduzir o início do sono para os pacientes, ou o tempo que leva para adormecer, em quase 40% em comparação com pacientes que não usam esses dispositivos. Alguns estudos também descobriram que o ruído branco pode ajudar bebês e crianças pequenas adormecer mais rapidamente. O ruído branco também se mostrou eficaz em ajudar crianças desatentas concentrar-se melhor em suas salas de aula.



Ruído rosa vs. ruído branco

Algumas pessoas equiparam o ruído branco a certos sons ambientes, como um ventilador ou ar condicionado, mas eles não são tecnicamente iguais. O efeito em seus ouvidos pode ser semelhante, mas, por definição, o ruído branco deve consistir em todas as frequências audíveis reproduzidas aleatoriamente na mesma amplitude.

Alguns sons confundidos com ruído branco são, na verdade, cores diferentes de ruído. Um exemplo comum é o ruído rosa. Enquanto o ruído branco é definido pela amplitude igual em todas as frequências, a amplitude do ruído rosa diminui pela metade sempre que a frequência dobra. O resultado é uma mistura de tons de baixa frequência mais intensos e tons de alta frequência mais suaves.

O ouvido humano é particularmente sensível a altas frequências, por isso muitas pessoas acham o ruído rosa mais agradável do que o ruído branco. O ruído rosa pode ter outros benefícios do sono também. Alguns estudos sugerem que o ruído rosa pode realmente reduzir a atividade das ondas cerebrais. Seu cérebro torna-se menos ativo durante os estágios iniciais do seu ciclo de sono. Ao auxiliar neste processo, o ruído rosa pode diminuir o início do sono, estender a duração do sono e melhorar a qualidade geral do sono.



Aqueles que preferem o ruído rosa também podem achar o ruído vermelho um calmante. O ruído vermelho também diminui em intensidade à medida que aumenta em frequência, mas em uma extensão mais dramática. Isso produz um som estrondoso baixo. Como alternativa, o ruído azul aumenta de intensidade à medida que a frequência aumenta, resultando em mais ênfase nos tons altos e menos nos tons baixos. O ruído azul pode ser comparado a um jato fino de água.

A melhor cor de ruído para o sono dependerá da preferência pessoal. Se você achar que os sons de alta frequência são muito fortes, o ruído rosa ou vermelho pesado pode ser mais suave para seus ouvidos. Se você preferir ouvir sons de alta frequência, o ruído branco ou azul pode ser sua melhor opção. Recomendamos experimentar cores diferentes usando uma máquina de som que possa replicar esses ruídos.

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Escolhendo uma máquina de ruído branco

Uma máquina de ruído branco, também conhecida como máquina de som, pode ajudá-lo a criar um ambiente de quarto mais relaxante que promova um sono saudável e de alta qualidade. Além de ruído branco e outras cores de ruído, esses dispositivos geralmente produzem sons ambientais e naturais, como o chilrear dos pássaros e ondas quebrando. Antes de escolher uma máquina, aqui estão alguns fatores a serem considerados:

    Preço: A maioria das máquinas de ruído branco custa menos de US $ 100. Os modelos mais sofisticados geralmente oferecem uma seleção mais ampla de ruídos e sons. Tamanho: Máquinas de som geralmente são leves e compactas, embora algumas sejam excepcionalmente pequenas e projetadas para viagens. Despertador: Algumas máquinas de som têm temporizadores programáveis ​​que desligam automaticamente o dispositivo após um determinado período de tempo. Looping: Algumas máquinas de ruído branco repetem seus sons no final e começam a criar uma experiência de audição contínua, enquanto outras param quando a gravação termina. Alarme: As máquinas de som geralmente apresentam um alarme embutido para ajudá-lo a acordar em determinados momentos.

Para encontrar nossas opções para as melhores máquinas de ruído branco do mercado, confira nossa pesquisa aqui.

Se você preferir não comprar um aparelho de som dedicado, pode fazer o download de um aplicativo de ruído branco para o seu smartphone ou tablet. Esses aplicativos são normalmente muito baratos, senão gratuitos.

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