Por que estou tremendo ou suando à noite?

A temperatura é uma parte importante de ritmo circadiano . Nossa temperatura corporal passa por um ciclo diário que se correlaciona com os padrões de sono-vigília. Sentimos uma redução natural em temperatura corporal central durante as horas que antecedem a hora de dormir, e isso continua depois que adormecemos. Ao mesmo tempo, a temperatura da pele aumenta antes e durante o sono. Ao longo da noite, nossos corpos se envolvem em termorregulação, que envolve processos físicos que mantêm nossa temperatura corporal dentro de uma faixa estreita. Se estivermos com muito frio, os tremores ajudam a nos aquecer. Se estivermos muito aquecidos, o suor libera calor.

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Às vezes, o equilíbrio entre o quente e o frio é prejudicado a ponto de esses processos de termorregulação nos fazerem acordar. Acordar com arrepios de frio ou calor e suor nunca é uma experiência confortável. Isso pode acontecer devido ao ambiente de sono ser muito frio ou muito quente.

No entanto, calafrios e sudorese às vezes não estão relacionados à termorregulação; eles podem ser o resultado de outra causa subjacente.

Causas de tremores à noite

Se a temperatura em seu quarto estiver muito baixa, ou se você não estiver coberto por roupas ou cobertores suficientes, você pode acordar tremendo durante a noite. Outras causas possíveis incluem:

• Infecção : As febres são consequência de uma reação do sistema imunológico a uma infecção, incluindo infecções bacterianas e virais. Arrepios estão frequentemente associados à febre e são devidos à contração e relaxamento muscular, o que aumenta a temperatura central do corpo.
• Menopausa : Menopausa é quando a mulher para de menstruar permanentemente. A transição para a menopausa envolve mudanças hormonais que muitas vezes causam sintomas, incluindo calafrios , que pode acontecer por conta própria ou após um flash de calor.
• Anestesia geral : A anestesia geral é usada para adormecer os pacientes durante a cirurgia para que não sintam dor. Calafrios após anestesia geral foram relatados em qualquer lugar de 20 a 70% dos pacientes , e geralmente são devidos à baixa temperatura corporal.
• A retirada da droga : Os sintomas de abstinência podem ocorrer ao interromper ou reduzir o uso de um medicamento. Ondas de frio com arrepios são um possível sintoma de retirada de opióides de prescrição.

Causas da transpiração à noite

Dormir em um quarto muito quente, usar muitas camadas ou se cobrir com muitas roupas de cama pode fazer com que você sue à noite. Existem várias outras causas potenciais de suores noturnos:

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• Infecção : Infecções bacterianas e virais freqüentemente causam febres, e sudorese freqüentemente ocorre com febre.
• Menopausa: O sintoma mais comum da menopausa são ondas de calor, que podem ocorrer à noite e causar suores noturnos. No estado pré-menopáusico, as flutuações hormonais durante certos períodos do ciclo menstrual também podem causar suores noturnos.
• Medicamentos: Algumas drogas aumentam a sudorese como um efeito colateral, incluindo certos antidepressivos, opioides e medicamentos para o tratamento do câncer. Além disso, a retirada das drogas, como opioides , pode causar suor.
• Apneia obstrutiva do sono : Um estudo de pesquisa descobriu que até um terço de indivíduos com apneia obstrutiva do sono experimentam suores noturnos frequentes. Uma associação entre outros distúrbios relacionados ao sono (como RLS) e suores noturnos também foi sugerida.
• Álcool : Maior uso de álcool foi correlacionado com sudorese diurna e noturna. Além disso, a transpiração é um sintoma conhecido de abstinência alcoólica .
• Ansiedade : Pesquisas sugerem que ataques de pânico podem estar associados a suores noturnos.

Outras causas de suores noturnos incluem Câncer , refluxo ácido , hipertireoidismo obesidade, baixo nível de açúcar no sangue e outras infecções, como tuberculose e HIV.

Como parar ou reduzir tremores e sudorese durante o sono

Para pessoas que têm uma causa conhecida de tremores ou suores noturnos, o tratamento deve se concentrar na condição subjacente. Se você não tiver certeza da causa de seus calafrios ou suores noturnos, tente executar as etapas a seguir para ver se ajudam.

• Ajuste a temperatura do seu quarto : As evidências sugerem que a temperatura ambiente ideal para dormir é de cerca de 65 graus Fahrenheit. As necessidades de temperatura de cada pessoa são diferentes, no entanto, pode ajudar a ver se aumentar ou diminuir a temperatura do seu quarto ajuda a aliviar seus tremores ou suores noturnos. Considere também o colchão e a roupa de cama, que podem afetar a temperatura corporal durante a noite.
• Experimente com camadas : Se você estiver tremendo à noite, tente adicionar mais camadas de roupas, incluindo meias ou cobertores. Se estiver suando, remova as camadas e use roupas soltas e respiráveis ​​para dormir.
• Use um ventilador ou pacote de calor : Colocar um ventilador em seu quarto pode ajudar a refrescar você, enquanto trazer uma bolsa de água quente ou almofada térmica com você para a cama pode mantê-lo aquecido.
• Verifique se há febre : Meça a sua temperatura e, se tiver febre, pode estar com uma infecção. Beba líquidos e descanse em casa. Um banho de esponja com água morna pode ajudar a aliviar os sintomas da febre. Medicamentos para reduzir a febre também estão disponíveis ao balcão.

Isso é perigoso? Quando você deve consultar um médico?

Na maioria dos casos, tremores ou suores noturnos não são perigosos e não são motivo de alarme. Se os seus sintomas ocorrem com frequência ou não se resolvem com as mudanças na temperatura do quarto e na roupa de cama, é uma boa ideia falar com seu médico. O seu médico irá recolher informações sobre a frequência e gravidade dos seus calafrios ou suores, juntamente com outros sintomas relacionados. Seu médico também pode recomendar testes de diagnóstico para diagnosticar ou descartar uma condição subjacente.

Se você tiver calafrios e suores noturnos devido a febre, fale com um médico se sua temperatura chegar a 103 graus Fahrenheit, se você tiver febre com duração de mais de três dias ou se a febre estiver associada a sintomas como dor de cabeça, rigidez pescoço, dor no peito, erupção na pele ou inchaço intenso na garganta.

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